问题描述：女生马甲线腹肌怎么练出来?
张月玲
回答时间：2018-05-23
准备瑜伽垫,可避免手臂受伤,前臂撑地,前臂与上臂呈90度,以脚尖点地,身体呈一直线,臀部微抬,腹部收紧,停3秒钟, 右脚往上抬,停5秒后,再换脚,重复Step1~2的动作12~15下,建议做3回
张莉莉
回答时间：2018-05-23
马甲线练习动作一:
单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二:
徒手深蹲
马甲线练习动作三:
俯撑交替提膝
马甲线练习动作四:
直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五:
跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六:
侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七:
仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八:
仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九:
仰卧举腿腿分合