问题描述：想减掉小腿的赘肉怎么办?
双脚踮脚 双手各拿相同重量的物品 自然下垂 吐气时抬起两脚后跟 吸气时放下脚跟 每次重复10次 休息做3次 单脚踮脚 双手各拿相同重量的物品 自然下垂 抬起一条腿 吐气时抬起单脚后跟 吸气时放下脚跟 每次重复10次 休息 共6次骑单车 最好是不要坐在座椅上,用腰部及腿部力量,量不能太大 最好是分段运动, 饮食只要是健康食品就可以啦不要吃太多 要不就没有热量来运动了
2018-05-20跳绳能增强人体心血管,呼吸和神经系统的功能.跳绳可以预防诸如糖尿病,关节炎,肥胖症,骨质疏松,高血压,肌肉萎缩,高血脂,失眠症,抑郁症,更年期综合症等多种症病,对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康.
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