问题描述：我之前在冬天的时候一直都吃东西,但是不觉得自己胖了,现在到了春天了,穿着比较少的衣服,感觉自己胖了好多,在看看自己的小腿,粗了好多,要是到了夏天可怎么穿裙子啊,
双脚踮脚 双手各拿相同重量的物品 自然下垂 吐气时抬起两脚后跟 吸气时放下脚跟 每次重复10次 休息做3次 单脚踮脚 双手各拿相同重量的物品 自然下垂 抬起一条腿 吐气时抬起单脚后跟 吸气时放下脚跟 每次重复10次 休息 共6次骑单车 最好是不要坐在座椅上,用腰部及腿部力量,量不能太大 最好是分段运动, 饮食只要是健康食品就可以啦不要吃太多 要不就没有热量来运动了
2018-04-30减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
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