睡前瘦小腿运动

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

躺在床上,把腿抬起,与身体成90度,坚持住就行,还有就是从小腿后慢慢揉向前面,这样那些脂肪就会活动,应该会瘦,

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

1.在软垫上坐下,以左手手肘撑住上半身,双脚打直并拢,
　　2.缩回右脚,曲起膝盖成90度,并以脚掌踩地,左半边的臀部紧贴地面,
　　3.左脚微弯,以大腿内侧肌肉用力将腿抬高45度,然后脚跟用力向外蹬,脚尖略缩回,成勾脚姿势,停5秒后慢慢放下,单边再做10次然后换边,
　　4.放下左脚后,再缩回左脚曲起膝盖成90度,并以脚掌踩地,
　　5.换右脚微弯,以大腿内侧肌肉用力将腿抬高45度,然后脚跟用力向外蹬,脚尖略缩回,成勾脚姿势,停5秒后慢慢放下,
　　6.此项动作可随个人喜好,从左脚或右脚开始,不必拘束,