问题描述：家庭主妇,老是坐在家里,而久坐易胖的人,久而久之,长了一个肥肚腩,有几次别人还以为我又怀孕了,真是难堪的,我决心减肥了,现在一些简单自然的减肥方法,
一个最简单有效的减肥方法:每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了）,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 ,此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效）,对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选
2018-03-30通过实践证明严格限制饮食常引起乏力、嗜睡,使日常活动减少,身体能耗也下降,这实际上保存了能量,使减肥效果减弱,如果仅限制饮食不进行有氧代谢运动锻炼,就会导致肌肉减少的后果,所以减肥必须采取理智和稳健的方法,要做到根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划,然后逐步调整热量消耗与饮食的关系,
2018-03-30建议不要吃饱就坐下了,吃完饭后起码站半小时以后才能坐下,
晚上做点睡前运动:
1、 瑜伽,盘脚做,一边深呼气,双手一边向前伸展,头部渐渐向地板贴近,此动作的关键在于拉伸脊椎,
2、一边吸气,一边直起上身,一边吸气,一边将左手支撑于身侧,举起右手,伸展右侧身体,把脸和胸朝向天花板,指尖绷直,
喝桑叶荷叶茶,荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外,桑叶有利水的作用,可以促进排尿,还能使积在细胞中的多余水分排走,所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象,桑叶和荷叶结合是不错的减肥茶,
减肥自然少不了饮食上的控制和运动锻炼,饮食上要低热量饮食,不要吃高热量的食物,改变不良的生活习惯,饭后避免久坐,以免导致脂肪堆积,在家减肥,可以选择一些室内的减肥运动,像仰卧起坐、跳绳、爬楼梯都是比较好的减肥方法,要保证运动量,至少半个小时以上,
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