健康的减肥方法

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

首先我们来说说健康减肥瘦身中的运动方法,对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次,对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤,

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

1)多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢,
2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可以服用比较好的减肥产品如等减肥产品,因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功,
3)多喝温热的饮料,“绝不能”喝冰冷的饮料,否则减肥的成功机率会大大降低,
4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等,对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能,
5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,泡面、味精也不要吃,