问题描述：一个20岁的女生,身高163,因为冬天吃的太多晚上又容易饿,所以体重严重的超标了.目前的体重是110.我苦恼死了.别人看到我都说我长胖了.要减肥啊,春天马上就到了,到时候一脱衣服全是一身横肉.苦恼死了.请告诉我正确的减肥的吧 ,具体的哦,我知道是要运动和饮食一起来,但是不知道具体怎么做.请告诉我具体的方法
首先,控制喝水的量!尽量的少!比如早上喝牛奶,那是必须的!只喝一小半!~剩下的带身上,白天口渴的时候当作水来喝. 午饭+晚饭.什么都可以吃,但是总量要控制.每餐只能有一小碗的量.就是那种餐馆的饭碗那么大的一小碗.每餐吃的东西,总共只能有那么多!晚饭如果你能够忍受,可以尽量再少一些!~
2018-04-05瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为:1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.4）吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能.5）不要吃白糖,可用红糖,蜂蜜代替.泡面,味精也不要吃
2018-04-05163cm,110斤并没有超重,不属于肥胖的范畴,只是看着比较丰满而已,建议运动减重就可以了,尽量每天运动1小时,跑步,爬山,快走之类的运动都是可以燃烧脂肪的,合理的饮食也是关键,尽量多吃些粗粒蔬菜,如果吃的比较多并且比较油腻的话,可以使用舒尔佳奥利司他减肥胶囊,抑制食物中的脂肪被人体吸收,国药准字otc的药品,安全性还是要高于那些排水的减肥药产品的
2018-04-05运动建议每周两到四次,每次时间持续半个小时以上,这样才可以比较好的帮助燃烧脂肪,帮助减肥,饮食方面,多吃富含膳食纤维,热量低但又容易饱腹的食物,有助于缓解食欲的同时减少热量的摄入,避免脂肪的进一步堆积形成,
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