问题描述：运动减肥每天做郑多燕哑铃操,塑身那套和小红帽各一次,再慢跑40分钟这样的运动量会不会长肌肉?跑完步小腿肌肉特别突出,但是第二天就好了,是否正在长肌肉?运动完要怎么样做拉伸才能防止长肌肉?是否要少喝牛奶酸奶这些?
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有3个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部
2018-03-22郑多燕的哑铃减肥
我们在说到哑铃减肥这个教程时,很多健身的朋友有点不解,因为有一部份人信这类运动不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉,其实这是不对的,因为只要方正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦,
要点:要选择合适重量的哑铃,有些朋友第一次使用选择错了,导致肌肉的拉伤,在这里提醒OL们先可以用装满水的矿泉水瓶也可以代替她达到差不多的效果,而且还可以控制重量,这样做锻炼会让身材更匀称,
