问题描述：用过许多办法仍不见效,5个月晚上我都不吃饭,可一斤都没掉;减肥药吃过,中药泡水喝过即喝过荷叶和冬瓜皮泡水;姜泡水;菊花,枸杞,大枣,玫瑰一起泡水喝,都不见效.产后腹部怎么减肥?
一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组,
二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次,要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶,
体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起,要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次,(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展),
2018-03-17
