减肥最快最有效不吃药的方法

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间。
最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，同时注意严禁摄取高脂肪高热量的食物。

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

您好，要想安全健康减肥，需要要适量控制饮食、多运动。
建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。