问题描述：我平时不愿意运动,下了班就想躺下休息,导致143斤,到商场看到好看的衣服,店家永远是用轻蔑的眼神看你一眼,然后告诉你,“没有你的号”,被刺激了无数次,我决定减肥,运动坚持不下来的,
减肥没有什么好办法,节食加运动,
只有控制饮食食量,再加上大量运动你才有可能减肥的,
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,2、【饮食要清淡】要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜,4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,
2018-03-13
