准备怀孕吃什么食物

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孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

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孕前是对营养需求最重要的一个阶段.应多进食有益食物,加强营养.主要包括:瘦肉,鱼和鸡蛋； 大米,黑面,豆制品；蔬菜和水果分为两类:维生素C含量高的为一类,维生素A含量高的为另一类.每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜,草莓,花菜和青辣椒.要满足对维生素A的需要,每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏,甜瓜,胡萝卜,南瓜,白薯,菠菜,花菜和水田芥.每日也可食用一份自选蔬菜.营养均衡,对女性及胎儿而言都十分重要.
建议:调理好月经再考虑生育问题,有利于胎儿健康；怀孕需精细,但过分精细对怀孕也不好.保持良好心态,适当运动,以最好状态迎接胎儿的到来.