准备怀孕吃什么

向TA提问 曾玲玉 已帮助网友：1403

怀孕期间孕妇需要平衡合理的营养:荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,不偏食,不挑食,并根据个人活动量,体质及孕前体重决定摄入量和饮食重点.怀孕初,末期少量多餐.怀孕一,两个月开始,很多孕妇会有害喜的现象.害喜的程度轻重有别,一天当中的任何时间都可能发生.此时,孕妇最好“少量多餐”,避免肚子太空或是太胀,因为这两种情况都比较想吐.有些孕妇可能对某些食物比较敏感,例如蛋白质（如鱼,肉,蛋等）,那就尽量避免这些食物.如果还是吐得很厉害 ,可以请医师开给维他命B6或是止吐药,可以改善大部份的害喜现象.通常害喜的现象在十六周以后就会消失了.很多孕妇碰到害喜时都会很担心,担心宝宝会不会营养不够,发育不好.其实不会的,因为怀孕早期体重增加本来就很少,而且胎儿也还很小,加上胎儿可以很有效的吸收母体的营养.所以孕妇如果实在吃不下,也不必勉强,等到害喜过了以后,孕妇的胃口就会变得比较好了.怀孕到后期时,子宫愈来愈大压迫到肠胃,造成有些孕妇会容易胀气,消化不好,胃口又开始变差.这时最好再恢复少量多餐的习惯,吃一些比较容易消化的食物,并且做适度的运动,以促进肠胃蠕动.

向TA提问 李娜 已帮助网友：3175

孕妇必需在孕前3个月每天开始口服小剂量的叶酸,使孕妇体内的叶酸逐渐维持到一定水平,受孕后用以保证胚胎早期处在一个较好的叶酸营养状态中,保证孕前、孕期和产后6个月的叶酸供给,可以促进胎儿发育、减少神经管畸形发生、减轻妊娠反应、减少流产、减低宫内发育迟缓的发生率、预防孕妇和胎儿贫血发生,