产后体操对体型恢复有用吗

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做月子时要尽量做到,饮食适度,勤于活动,母乳喂养,充足睡眠,保持愉快的心情,尤其是产后运动更是产后体型恢复的关键,产妇坚持在分娩后每天进行必要的身体锻炼,就可以对体质及体型的恢复起到积极的作用,

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产后的特别运动
产后运动与普通的瘦身运动不同,它更具有针对性,下面就介绍几种产后塑身运动:
1.产褥体操助骨盆恢复
刚生产完的妈妈,身体尚未完全复原,不适合从事激烈的运动,不妨先做“产褥体操”,以帮助骨盆、阴道及子宫复原,勤做产褥体操可以促进全身血液循环顺畅,使母乳顺利流出,亦可消除疲劳,帮助腹肌和骨盆肌肉复原,但要注意,必须依照身体状况,以缓慢的速度进行,太过急躁则会造成身体负担,
2.告别下垂臀部
臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一,分娩前后,产妇因长期缺乏运动及坐卧在床,使得臀部变得松垮下垂,这时,你不妨多做一些抬腿、提臀的动作,使臀部肌肉紧缩,同时也可以帮助子宫复原,
3.雕出修长大腿
腿部浮肿是大多数孕妇的通病,这是因为变大的子宫压迫血管,使得血液循环不良,下半身产生水肿现象,同时,怀孕时期所增加的脂肪,也会聚集储存在大腿上,造成腿部肥胖,因此,想要拥有一双令人称羡的美腿,除了勤做腿部健身操外,每晚睡觉时,不妨抬高两脚,使腿部血液能够回流,以消除水肿现象,