不花钱快速减肥

2018-03-01 女 | 20岁

问题描述：我从小就是个胖女孩,现在20岁更胖了,找个对象人家都嫌我胖,还领来他新找的对象让我看,真刺激我,我必须减肥,不知道用什么方法即快速又不花钱呢?

回答（2）

吴名波 回答时间：2018-03-01

你是女生的话,每天保持4公里每小时的速度快走一小时,不花钱不吃药坚持一个月,少摄入动物脂肪和高热量的奶油巧克力、煎炸食品之类的就能减下来,还不伤身体, 你要是再快的话,一个星期早中晚全吃水果蔬菜、燕麦、豆类（补充植物蛋白）,不吃别的,效果显著

王涛 回答时间：2018-03-01

像你自己描述减肥的好方法:运动减肥加食量控制法为最好,马上夏天最好的运动就是游泳,仰卧起坐!跑步,控制食量减肥就是三餐控制食量,蔬菜,水果占5成,少脂肪肉类（含高蛋白物质）占2成,主食（包括高纤维食物）占2成,其他占一成的比例来调节,

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