怎么运动瘦小腿

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

1.维他命E帮助去除水肿?,血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等,
?2.维他命B群加速新陈代谢,?维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等,
?3.少吃盐去水肿,?经常吃多盐的食物,容易体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等,?希望可以帮助到你,

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,?
方法如下:
1.平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,?
2.当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环,
?然后,加强消脂收紧运动?,当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）,下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动,
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方法一、
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,
?2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,?有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好,可以一只手扶支撑物上,以保持平衡,?
方法二、
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高,?
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直,?重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长,?最后,冲刺瘦腿物,