爬山4小时，后第三天开始有膝盖疼痛，

你好现在是爬山后的关节损伤当时没有提前锻炼，导致损伤，不利于恢复建议您适度休息，缓解关节压力，尽可能的注意保护膝盖，疼痛？明显的话，可以口服止痛药物对症治疗，希望对您有所帮助，如果赞同观点希望点击采纳意见，谢谢。以上是对爬山后，过了几天，膝盖内下侧开

这种情况有可能是劳累导致的。注意休息，不要劳累，可以使用活血止痛膏外敷治疗。以上是对“爬山后膝盖外侧十分疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

多和膝关节劳损有关,建议适当休息,膝关节局部热敷或者理疗,口服芬必得胶囊、舒筋活血片,保守无效时用药物封闭治疗,

引发膝盖疼的主要原因是骨关节炎，它是由于关节炎软骨遭到破坏，导致的关节炎疼痛，而且这种疼痛随着季节的变化日益增加。建议注意多休息，清淡温热饮食，多吃蔬菜和水果，建议最好到医院进行局部封闭治疗效果佳，可以治愈的。