你好,,你想节食减肥,你问怎样会不反弹?
你好,减肥是一个长期的过程,过度节食容易引起胃肠不适及营养不良,建议你一日三餐,均衡营养,荤素搭配,避免甜食及油腻之物及零食,每天坚持运动,长期坚持,会有整体瘦身的效果,不会出现反弹情况。
根据您对你现在所描述的问题,体重降下来之后,均衡饮食即可,只是每顿饭七分饱即可
建议首先保持每天至少1个小时的有氧运动,健康饮食,避免高热量饮食,如油炸食品,饮料等,希望能帮到你,
以上是对“节食减肥怎样不反弹,运动可以吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
根据你所描述的内容来看,减肥主要是管住自己的嘴,迈开腿,不要暴饮暴食,一日三餐吃到七成饱。
建议你节食减肥以后,平时还是要注意少吃高蛋白,高脂肪的食物,同时还需要控制摄入量,每天坚持一小时左右的运动,只要有毅力,一定会控制好理想体重,不会反弹。
你好,明确自己合理体重的范围,养成称重的习惯。控制体重的同时,要控制自己的腹围。改善自己的饮食结构,增加运动,达成自己理想的体重目标。戒除不良的生活习惯,避免高糖、高脂肪饮食的摄入。保证每天有足够的饮水,拒绝暴饮暴食的诱惑。
2019-11-06