怎么样减肥效果好,不反弹

胡世春 回答时间：2019-10-08

你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥不反弹的问题
你好，根据你的身高，标准体重应该在96斤左右，现在你体重有点偏高，建议你合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉鱼牛奶鸡蛋等，补充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持健康减肥不反弹。
以上是对“怎么样减肥效果好，不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

谢武龙 回答时间：2019-10-08

您好，根据您所描述的情况来看，您现在产后两年，有些腹型肥胖。
建议您在饮食上忌食辛辣刺激肥厚油腻食物及甜品，宜清淡营养丰富饮食。多吃新鲜蔬菜水果。合理安排饮食。适当多运动，可以通过有氧运动来减肥：仰卧起坐、游泳、慢跑等。

高福玲 回答时间：2019-10-08

想要减肥不反弹的这个情况，那么就要养成有规律的生活饮食方式，这个是非常重要的，一定要坚持到锻炼身体，在饮食当中做到营养全面均衡，荤素搭配好少吃多餐，晚饭的时候一定要少吃一些。