减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
问题描述： 我减过很多次了,但都没坚持下来,反而反弹的更厉害,现在我220斤,该怎么办,每天早晨不吃饭,中午吃,晚上不吃,每天大步溜达三四公里,每天晚上爬22层楼,这样会有效果吗?
你好，对于你这种情况来说，一般晚上不吃饭是可以减肥的，但是你这个运动量必须加上去。
这里建议你每天最好跑步1小时，仅仅是散步的话，运动量是不够的，而且你这个必须要要坚持至少3个月。
你好，你这种情况建议你在早晨最好是少吃点食物。这样完全不吃考虑也不利于你的健康。
你好，你这种情况，建议您一定要控制低脂低胆固醇，另外一定要多运动，这样长期下去考虑是有效果。
以上是对“我想减肥怎么效果最快才能不反弹，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服