坐月子期间吃什么

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在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充生产的损失,另一方面还要满足婴儿的需要,因此,“月子”期间母亲的饮食要求富含营养,容易消化,除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外,一般都不要忌口, 但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常,食物不要过于油腻,以清淡易消化又营养丰富的食物为好,产后顾之忧24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等,随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食,并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量,有条件的话,可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品,新鲜蔬菜及水果,来促进乳汁的分泌,如为条件所限吃不到这些食物,也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等,总而言之,产后要合理营养,不挑食,膳食做到荤素搭配,干稀搭配,粗细粮搭配,这样才能满足机体对各种营养的需要,这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的,

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产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外,可以吃多样化的食物,新鲜鱼虾,各种蔬菜,而且可以吃水果,但要注意将水果加温后再吃,这样不仅不会影响乳汁分泌,还有利于身体健康,