身高1米7,体重180怎么减肥

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，身高一米七，根据中国成人身高体重标准体重应该在65公斤左右，最多不超过72公斤。
目前，你的体重确实已经超过了标准范围，要想健康减肥，又不损伤身体的话，需要调整自己的饮食结构加运动的方式，在饮食上少吃高油高糖，高脂肪，高热量的食物，不能吃零食和速食品，每天坚持锻炼，时间不少于半小时。

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

你好，根据你的身高来看，你的正常体重范围应该在120斤左右，所以你是严重超重
建议加强体育锻炼，每天饭后至少运动一小时以上，每天饮食需规律，不要暴饮暴食，但是必须清淡，尽量少吃油炸食品，荤菜最好只吃鱼类和牛肉。
以上是对“身高1米7，体重180怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

身高170cm，体重90kg,体重指数是31。建议控制饮食，晚饭要少吃，减少热量的摄入，加强运动锻炼，增加热量的消耗，建议选择一项适合自己的运动方式，并长期坚持下去，一定能达到减肥的目标。

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好，肚子上的赘肉比较多，可以通过两种方法来瘦肚子。这两种方法是最科学的减肚子的方法，首先在饮食方面应该加以改善，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食方面尽量清淡一些，在保证营养均衡的情况下，尽量少吃一些热量过高的食物，要养成定时排便的好习惯，如果经常便秘，会导致宿便堆积的现象，这是造成肉肉的一个重要的原因。其次要适度的运动健身，平时多做一些有助于瘦肚子赘肉的运动，比如说仰卧起坐、慢跑等等，都能够加速肚子脂肪燃烧。另外骑自行车、游泳都是比较好的瘦肚子的运动。