晚上老是失眠吃什么食物好

张莉莉 回答时间：2019-09-25

晚上经常失眠的话，我们可以吃一些吃酸枣仁来帮助睡眠。酸枣仁是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

王志强 回答时间：2019-09-25

如果晚上经常失眠，喝牛奶、喝小米粥可以帮助我们改善睡眠。牛奶含有钙质和丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯温热的牛奶利于睡眠。我经常让患者睡前喝一杯热牛奶，再加上一点珍珠粉，不要超过一克，放在牛奶里饮用，对于安神的效果非常的好。那么小米也含有丰富的氨基酸，它是在谷物当中含有氨基酸最多的一个谷物，睡前喝一碗小米粥有利于安神。