晚上老是失眠怎么办吃什么好?

2019-09-01 女 | 24岁

问题描述：晚上老是失眠怎么办吃什么好,白天总是混昏沉沉的,以前一躺下马上就睡着了,现在不仅晚上睡不着半夜还总醒,晚上老是失眠怎么办吃什么好?

回答（1）

wangwen 回答时间：2019-09-01

刺激控制疗法,只有感到瞌睡才上床,不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情,躺床20分钟不能入睡,则起床离开卧室进行放松活动,直到瞌睡时再上床,这里的20分钟是估计的而不是去看手机或者手表,如果在上床还不能入睡,则重复上面这样的步骤,如果有必要可以整夜重复这个步骤,

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