根据您的描述,建议您到正规精神心理医院心理科就诊,进一步查明原因,明确诊断,采取相应的心理治疗药物治疗。
建议您身心放松,避免情绪紧张,调整好自己的情绪。保持心情愉悦,多和朋友交流沟通,释放宣泄内心的压力和烦恼,多做自己喜欢的事情,已转移注意力,多做户外运动。
想哭就哭,不要压抑自己的情绪。生活中要有自己的主见,减少对他人的过度依赖,学会自己爱自己。不要强颜欢笑,从今天开始,要在人前表现自己真实的情绪和感受,敢于说出来。
1、每天十五到三十分钟的体育锻炼,跑步,打球,健身,瑜伽,骑自行车等出汗的运动都可以,以此来释放不良情绪,改善身体和精神状况。
2、三餐都要吃,荤素搭配,保证充足的营养,营养不良时容易神经衰弱。
3、按时作息,建议晚上十点半以前睡觉,早晨七点前起床。
4、跑步锻炼时,若旁边没人,可以大声喊一喊来释放不良情绪。
5、遇到问题一定要勇敢面对解决它,不能解决时多跟家人,朋友,或我们咨询师聊一聊,寻找解决办法。