如何缓解考前紧张焦虑?

2019-09-10 男 | 45岁

问题描述：就是在遇到考试就紧张,考试前吃镇静剂有用,我遇到考试就紧张,听说考试前吃镇静剂有用,想缓解这个症状,如何缓解考前紧张焦虑?

回答（1）

何伟文 回答时间：2019-09-10

第一、学会精神转移,不要总想着让自己烦心的事,把注意力转移到自己感兴趣的事上,从而缓解压力,第二、接近大自然,每天做深呼吸,来缓解压力,第三、积极参加体育锻炼,最好是傍晚和早上参加锻炼,这个方法百利无一害,第四、饮食缓解法,焦虑的人多吃蔬菜水果,

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