问题描述： 今年已经18岁的年纪了,各自不高,一年之前量的身高,今年还是这么高,我就不安不长个了,我父母的身高也不算矮,上身肌肉锻炼方法?
唐建兵
回答时间：2019-09-04
胸肌分三块也就是上斜（锁骨位置）中斜（胸中间）下斜（胸肌最低下）平板飞鸟10到12个一组3组上斜飞鸟下斜飞鸟同上锻炼的时候注意手臂的力量是刚后托住哑铃而不是用力抓,手臂是上半身所有运动的发力源要合理运用,单臂划个是为了所以建议大重量5-10次3组记住是每面3组,仰卧起坐30个一组平均用时1分多种你可以做6组,