臂部肌肉锻炼方法?

2019-09-05 男 | 26岁

问题描述：我非常的难受,她还说我太瘦了,给不了她安全感,就是从现在开始我就已经下定决心要开始锻炼自己的肌肉了,让自己有保护她的能力,臂部肌肉锻炼方法?

回答（1）

高福玲 回答时间：2019-09-05

1.每天坚持做俯卧撑,每天五组,每组要做二十到三十个,也可以依据自身情况逐渐加量,2.引体向上,每天必须坚持做到二十五个左右,可以分开几次做,一般坚持一周就可以看到效果,3.举哑铃,没有哑铃可以用等重量的水桶,站立位或者坐位,进双臂交替弯曲向前举或者是双臂侧平举,

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