有什么简单又有效的办法可以减肥吗?

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

控制住自己的嘴巴，少吃多动，晚上有时间可以跳绳，跳一个小时的绳子，就能帮助健身减肥，减肥不要过度，适当就好不能太急功近利，胖不是一会就胖起来瘦也不是一下就行的。祝你好运。

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

你好，建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。