问题描述： 结完婚之后一直在发胖,一身的肥肉,很羡慕别的男人身上的肌肉,我也想去练,所以先怎么练上身肌肉呢?
首先要了解动作,仰卧在平躺的长凳上,双脚插在地上,手肘要抓住哑铃的弯曲,哑铃轴位于胸部肌肉的中间,然后靠在胸部,动作是先向上推,然后慢慢弯曲双臂,哑铃垂直向下,到最低点继续向上推,重复动作,在自己承受的范围内进行训练,
张瑶
回答时间：2019-09-02