晚上喝完牛奶多久睡觉?

2019-09-01 女 | 42岁

问题描述：每天都会喝半斤奶,之前是每天早上喝,后来觉得早上喝没有什么太大的效果,听别人说晚上喝牛奶的时候可以帮助睡眠,晚上睡觉之前多久喝牛奶比较好呢?

回答（1）

彭丽霞 回答时间：2019-09-01

在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,确实能够帮助人们睡眠,睡前半小时喝,这样对睡眠就有帮助,临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠,因此,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间,

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