问题描述： 他们都说睡觉之前喝牛奶可以帮助睡眠,我这段时间的睡眠也不是太好,所以就专门买了一些牛奶回来喝,也不知道具体什么时候喝,睡前多久喝牛奶才好呢?
一般建议在睡前半个小时喝,这样身体可以得到一个好好的吸收效果,牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促进色氨酸和松果体素的合成,从而调节大脑神经,自然改善睡眠,因此每天睡前饮用牛奶可以使人在夜晚睡觉时更加平静,也有助于提高睡眠质量,
李小可
回答时间：2019-07-28