白发,睡眠不好,老是失眠

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

白发多建议你平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构，防止偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品。
另外你也可以吃中药首乌片，葡萄糖酸锌，维生素b，胱氨酸试试。祝你健康。

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

平时工作学习生活压力大吗？头发白和平时的压力大操心多有关系，建议你作息规律，适当的休息，不要太过于劳累。睡眠不好可以自我调整一下，必要的时候药物治疗。