1、足部保暖。研究结果表明,双脚凉的女性的睡眠质量比足部暖和的女性要差。因此,睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡,这对于改善女性的失眠症状是大有好处的。
2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音,通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。
你好,失眠多梦这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。失眠可在睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶调理一段时间看看,同时合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。像你的情况主要是精神压力过大,造成心里的烦躁,建议多去接触外面的世界,多跟朋友家人交流,把心胸打开。失眠不要依赖药物,容易造成积蓄中毒。
2018-01-14