问题描述：最近一段时间晚上失眠严重,经常睡不着,白天看着累的很,她自己吃了药也没什么效果,那她这样要怎么改善呢,
第一，睡觉之前什么也不要想。第二，睡前可以喝一杯热牛奶。第三，可以经常按摩下头部和用热水泡泡脚。实在不行可以去看看老中医.我以前經常失眠,甚至每天都沒2小時睡到,-核桃：核桃可以改善睡眠质量
你好，第一，睡觉之前什么也不要想。第二，睡前可以喝一杯热牛奶。第三，可以经常按摩下头部和用热水泡泡脚。实在不行可以去看看老中医.
