怎么样在的减肥的同时长高

唐建兵 回答时间：2019-08-26

想减肥又想长个最简单最有效的就是要做到科学减肥，绝对不能节食减肥！减肥饮食上要保证营养均衡！保证肉蛋奶蔬菜水果的摄入！这样才不会影响到身高！
不过总量还是要适当调整一下，控制在原来的80%左右，另外一定要多做有氧运动，每天至少30分钟以上，即可减肥，又可以促进生长。多做跳绳、羽毛球之类的运动都有助于减肥个长个子！

魏帅帅 回答时间：2019-08-26

你好，情况，孩子的身高与父母遗传有关系，但是后天的营养也很重要的，建议平时多吃水果蔬菜鱼虾廋肉，牛奶，建议平时多去户外活动嗮太阳能促进钙吸收，建议平时多去户外运动尤其是弹跳运动有助于长高的，一般只要你长高了，就会变廋了。

李小可 回答时间：2019-08-26

13岁女孩可以继续增长，均衡饮食、充足的睡眠及适当的有氧运动特别是跳绳等跳跃类运动均有利于身高增长，而体重下降要求热量消耗超过热量摄入。可以减少碳水化合物和脂肪的摄入、适当增加蛋白质摄入，严格控制热量摄入用量，同时多进行有氧运动，这样就可以消耗掉更多的热量，还可以促进身高增长。
以上是对“怎样在的减肥的同时长高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

何伟文 回答时间：2019-08-26

你好，13岁的女生身高1米6，已经很好了，而且对1米6的身高来讲，100多斤的体重也是比较标准的，可以测一下bmI指数。有时候体型并只是身高，体重的多少，还有匀称度。

张瑶 回答时间：2019-08-26

您好，肥胖的话也是容易影响身高增长的，平时需要注意均衡饮食，避免摄入过多热量高的食物，多运动，有利于生长激素分泌，同时运动有利于减肥。保证足够的睡眠也有利于生长激素分泌，有助于身高增长的。