每天跑步多久减肥好呢?

向TA提问 曾晓锋 已帮助网友：1818

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、瘦身减肥是需要毅力的，每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，超过下午三点不吃任何东西，每天少吃正餐，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

您好：这个跑步减肥最好是感觉到极限了效果最佳。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。