问题描述： 一段时间失眠一段时间不失眠,不想熬夜但是躺下去却睡不这,有时候很困了可还是睡着,
谢武龙
回答时间：2019-08-20
可能导致失眠的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯、饮食及药物影响等。
建议你进行积极的自我调节，平时不要有太大的精神压力，尽量放松心态。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
高福玲
回答时间：2019-08-20
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。