问题描述： 好朋友,他有一些肥胖,现在高考过后即将步入大学,于是他现在开始注意体型,所以她就开始减肥,他现在每天都要跑3公里的路程,一天跑三公里可以减肥吗?
胡世春
回答时间：2019-08-18
每天跑三公里可以减肥,跑步前应进行热身运动,增强韧带的弹性和关节的柔韧性,以避免跑步时肌肉拉伤或扭伤；跑步后应进行放松运动,因为在长跑中,大量的血液会集中在下肢和肌肉,如果不进行缓慢的运动,运动会影响血液回流到心脏,这很容易导致心脏和大脑供血不足,导致头晕和昏厥,为了避免腿部变厚,跑步后需要按摩十分钟,