如何让自己进入深度睡眠?

2019-07-28 女 | 36岁

问题描述：我睡觉非常的浅,稍微有点动静或者做个梦就会醒了之后再入睡就会非常困难,好像我就从来没有过深度睡眠,有什么样的方式可以改善睡眠质量?如何让自己进入深度睡眠呢?

回答（1）

王志强 回答时间：2019-07-28

可以让自己处在比较放松的状态,也可以放几首音乐让自己慢慢的放松下来,可以选择一个比较舒服的睡姿,不要去考虑太多的事情,慢慢的让自己入睡,在睡觉之前也可以泡泡脚,可以进行腹式深呼吸,放松手臂,肩部颈部还有面部肌肉,慢慢的不知不觉就会进入到睡眠状态,

提示：内容仅供参考，如有不适请线下就医。