问题描述： 做技术工作的,最近睡眠质量很不好,稍有动静就惊醒了,导致白天没有精神工作,如何让自己深度睡眠?
想要进入深度睡眠的方法:白天不要睡太多,很多人晚上不能进入深度睡眠,因为白天多睡,在睡觉前做睡前伸展身体运动,睡前做一系列伸展运动,可以使白天紧张的肌肉得到,从而进入深度睡眠,或者睡前喝一杯牛奶也可帮助你进入睡眠,
张瑶
回答时间：2019-09-02