如何进入深度睡眠状态?

2019-09-05 男 | 28岁

问题描述：想要进入深度睡眠那种没有知觉的,不危害健康的情况下吃几片安眠药合适,一定要不危害健康,最好是那种昏睡过去第二天精神状态很好的那种,如何进入深度睡眠状态?

回答（1）

高福玲 回答时间：2019-09-05

1.早晨早起散步,会缩短睡眠周期,晚上上床之后容易入睡,2.白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到晚上就没有困倦感,3.含有咖啡因的各种食品和饮料,最好不要在晚饭后食用,4.在夜晚适当升高体温会有助于睡眠,例如可以在睡前洗个热水澡,

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