失眠两个月,精神要奔溃了,救救我!

彭丽霞 回答时间：2019-07-25

失眠两月，精神崩溃，看过心理医生，吃安眠药没什么效果，想自杀，不知怎么办？这种情况属于失眠综合症。
失眠综合症症状：1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒，醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓等症状
建议：?1.睡前喝牛奶要浓一点的这是大家都认同的常规方法.2.需要一个良好的睡眠环境.3.睡不着首先不要急闭上眼睛对自己说放轻松最好是保持一点点愉快踏实的感觉。
以上是对“失眠两个月，精神要奔溃了，救救我！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

唐建兵 回答时间：2019-07-25

你的情况属于睡眠障碍是精神因素，失眠的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。
放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多做户外运动，多想些开心的事儿，规律作息时间，保持平和的心态。睡前热水泡脚，全身心放松。可以通过线下心理疏导，使用“催眠疗法”缓解你的症状。

廖元兴 回答时间：2019-07-25

多梦表现出睡眠质量不高，而且醒来之后会感到疲乏力，第二天会影响到工作、生活。主要与人的情绪状态有关，精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑等情绪因素常可以引起多梦。
建议你首先要调整个人的作息时间，养成规律的作息习惯，白天不睡觉，晚上有困意的时候再上床，禁止饮用含有咖啡因的饮料，睡前不做过激的运动。另外，可以考虑到精神专科医院去就诊，使用药物进行调整。睡眠障碍不是单纯自己口服点睡觉药就可以解决的，需要到医院进行系统治疗。