曾经喝咖啡失眠过,想精力充沛

谢武龙 回答时间：2019-07-23

你好，根据你讲的情况，自己曾经喝咖啡失眠过，现在不失眠了，中午睡不着，下午特别困，可能是神经衰弱的可能，
建议平时尽可能不要经常喝咖啡，咖啡里面含有兴奋剂，平时需要多喝水，多吃蔬菜水果，注意休息，注意保暖，劳逸结合，每天保持心情舒畅和睡眠充足，养成良好生活习惯和规律作息时间。

高福玲 回答时间：2019-07-23

要想精力充沛，得具备这么几个方面的条件，一营养跟得上去。把身体看作一台机器的话，机器运转需要各部件之间的良好合作。而身体，各脏腑之间的合作与工作依靠的就是营养。而且身体不能永远处于工作状态要有适合他自己的休息时间。
另外就是要多运动。运动可以使身体各部件有比较良好的性能。所以说营养休息与运动才是保证精力充沛的三大要素。依靠喝咖啡或者是喝茶来刺激。只能起到暂时的作用。中午的时候要想午休，需要提醒自己放松放松，再放松可以深呼吸放松也可以把手放在腹部，体会自己呼吸时身体的起伏变化，慢慢的体会，慢慢的静下心来
以上是对“曾经喝咖啡失眠过，想精力充沛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2019-07-23

你好，改变“一定要睡着”的心态。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。
你可以找一个训练班专门的学习肌肉放松和呼吸放松，在午休的时间就不要睡觉了，做一些放松练习，很有可能你不小心就睡着了，即便没有睡着，你也会得到休息，让下午精神一些。

魏帅帅 回答时间：2019-07-23

你好。你虽然不失眠，但中午睡不着，这样下午肯定会很困。因为午休半个小时到一小时现在对缓解困乏很重要。
如果你有条件，中午最好睡半小时到一个小时，并不需要太长时间，但对恢复体力很有用。下午太困，可以喝茶或咖啡提神。