什么食物可以通便?

2019-07-22 男 | 30岁

问题描述：在上厕所使劲排便的时候,肛门内侧往往有很突出的凸出物,时常便便拉不出拉不出来,还往往肚子疼,疼得严重了还会吐,很难受,什么食物可以通便?

回答（1）

张莉莉 回答时间：2019-07-22

平素多吃富含纤维素高的蔬菜:譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、番瓜、白菜、油菜、菌类、花菇、银耳等,饮食上可以多吃粗粮:麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等,晨起泡一杯蜂蜜水,或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）,

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