你好，从你描述的便秘等症状看，应该可以通过饮食调节来改善。
注意多喝水，多吃蔬菜水果，香蕉，苹果等都可以，多吃点就能改善便秘，避免辛辣刺激上火食物，适当多运动，增强胃肠蠕动功能，必要时可以用凉水冲蜂蜜。
你好考虑是胃蠕动减慢，消化不良引起的便秘等，这个效果不好，
可以服用排毒养颜胶囊治疗试试，注意多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃辣的，适当运动锻炼，
以上是对“吃什么食物或水果可以通便排毒？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
是可以摄入些苹果雪莲果火龙果进行促进排便的，雪梨效果也是不错的，可以适当的摄入。
日常多运动多喝水可以有效的促进肠道的蠕动和排毒的功能，避免熬夜的现象。
你好，食物的话，主要就是吃了以后没有渣渣的食物，如蔬菜，稀饭，水果的话，香蕉通便效果不错。
注意休息饮食起居，少吃生冷食物，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃鱼虾海鲜。