建议合理饮食科学运动锻炼，多喝水，
控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，
问题描述：胖,一年前因为大吃大喝,以前挺瘦的,因为突然胖了那么多,心里难受
这是有帮助的，同时要合理饮食科学运动锻炼。
需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。
以上是对“腿粗，肚子胖，脸也胖，这简直是噩梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，不注意控制饮食大吃大喝当然是会导致肥胖的。
所以建议是好好的控制好饮食注意适当运动来帮助减肥的。要减肥还是平时饮食注意规律健康。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。
然后主要是要多运动，建议是多做有氧运动，最好是跑步快走游泳爬楼梯（下楼坐电梯）以及有条件的话健身房器械等为好。运动时间要三十分钟以上。关键是坚持
建议合理饮食科学运动锻炼，多喝水，
控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，