要健身,做俯卧撑和仰卧起坐一般一次

高福玲 回答时间：2019-07-17

你所说的情况俯卧撑可以分3组，一组做30个，不要过于担心，要放松心情，以免造成心理压力。
首先我们要明确一点，就是我们锻炼的目的是为了健壮体魄，使自己在学习和工作中精力更加充沛，我们不是运动员，不需要更高，更强，更快，过度的锻炼对人体没有任何的好处

张瑶 回答时间：2019-07-17

这种情况是需要持之以恒的锻炼，每天做到肌肉略发酸为主。锻炼一段时间之后会有肌肉或者皮肤的疼痛，但是要坚持。平时吃一些富含纤维的食物。锻炼时间，一般三个月之后开始出效果。