问题描述： 失眠快三年了,直到去年才开始重视,好好调理,按时睡觉,失眠是因为以前熬夜上网生物钟打乱了,然后突然之间又比较重视事业,操心又多心里一直又事情放不下,晚上睡觉不自觉的去想..我自己认为是这样吧,半年前看、检查说脾胃不好,还有肾阴虚,到现在一直在吃归脾丸六味地黄丸,中间还吃过好几种药,都是中成药中间也有几次连续几天都睡得好,后来又不行了可能是因为饮食起居?最近几天呢好像又有好转,天天晚上泡脚十几分钟,然后昨天晚上睡前吃了三颗谷维素和一颗汤臣倍健褪黑素,然后困意超浓!我还高兴呢,结果就晕晕乎乎一晚上,就是很想睡,睡不进去的那种感觉,不过早上起来感觉还是比以前那种完全没有睡意的感觉好多了..希望可以用点耐心好好棒棒我,非常感谢?
谢武龙
回答时间：2019-07-16
作息不规律导致生物钟紊乱，是需要时间来调整的，另外你的情绪状态也会影响睡眠质量的。
吃中药调理，合理安排作息时间，同时也要进行心理上的调整，多去做深呼吸让自己放松，可以做些自己喜欢的事情保持心情愉快，特别是晚上睡觉前泡泡脚喝杯牛奶，然后听听轻音乐或者是冥想音乐，都会有助于缓解情绪。
高福玲
回答时间：2019-07-16
首先你这种情况可能是由于自己的深度睡眠不足而造成的，深睡眠才能让我们的大脑得到充分的休息，这可能光靠药物是无法进行的。
个人建议多做做运动，平时给自己每天制定一个健身计划，这样可以让自己每天都有时间锻炼，放松情绪，对于提高睡眠质量是有帮助的。
黄文飞
回答时间：2019-07-16
可以吃点安神补脑液调理一下的，平时多注意点饮食规律
不要吃辣的刺激的东西和饮酒了，平时多吃点蔬菜水果，多喝点热水，养成一个好的生活习惯。
以上是对“我失眠两年多了一直调理不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张慧芝
回答时间：2019-07-16
你好，，主要考虑就是因为精神压力大，思想顾虑重而引起的焦虑，伴睡眠障碍问题，建议你首先要放松心情，不要紧张，不要焦虑，每天有适当的运动半个小时，每天作息要规律，晚上总是十点上床睡觉，睡前饮一杯温热的牛奶，必要的时候可以服用抗焦虑药物
罗正强
回答时间：2019-07-16
失眠这个情况可以用安神补脑的药物进行改善，这个症状应该就能慢慢缓解，不用担心，平时注意休息别熬夜别过度劳累就行，症状应该就能改善，多喝水多运动就行，没问题的。