长期失眠大脑胡思乱想

高锡云 回答时间：2019-07-15

你好，很高兴帮你解答问题，也长期失眠，而且这大半年以来经常的出现，胡思乱想，记忆力减退，脑袋发沉，眼睛疼痛，白天精神也不好
根据你说的这些症状，基本上可以判断你这是一种焦虑症的表现同时还伴有神经衰弱的现象，所以说希望你尽快到精神心理科去做一下确诊及时进行治疗，长期失眠焦虑就会容易出现其他的身体疾病。根本的就是让自己放松身心。多参加一些体育锻炼。可以用一些维生素b1，谷维素，等一下我，调节一下自己的植物神经。实在睡不着，可以服用艾司唑仑

wangwen 回答时间：2019-07-15

建议白天适当运动，不要睡觉，多参加户外活动，多参加社交活动，接受阳光照射，紫外线能改善心情，培养有益身心的兴趣爱好，有胡思乱想的念头就转移注意力，找事情做不要让自己闲下来，规律作息时间保证充足睡眠不要熬夜，不要总沉浸于自己的思想漩涡之中，多交朋友多与人交流，使自己变得外向开朗，保持心情愉快。